20190314_3日目

【筋トレ】

AnytimeFitnessで１時間

下半身

レッグ・プレスN 105kg 15回×2セット

レッグ・プレスN 95kg 15回×1セット

レッグ・プレスW 75kg 15回×3セット

レッグ・プレスW 65kg 15回×1セット

レッグ・プレスT 55kg 15回×3セット

レッグ・プレスT 45kg 15回×1セット

胸

ベンチプレス 40kg 12回×3セット

ペクトラルフライ 28.5kg 12回×3セット

背筋

ラットプルダウン 28.5kg 10回×3セット

ロー 28.5kg 10回×3セット

腹筋

アブマシン  27.5kg 20回×2セット

ツイストシットアップ 30回

【英語】

スタディサプリEnglish 120分

日常英会話Lv.5

レッスン004 言ってほしいな Done

総合得点：587

内容理解クイズ：130

ディクテーション：158

会話文チェック

なりきりスピーキング：165

クイックレスポンス：134

リスニングPLUS LV.5

クイックワードクイズ

　Section 3

　　Subsection1：180

　　Subsection2：190

　　Subsection3：142

　　Subsection4：189

　　Subsection5：189

感想：

Bluetoothイヤホンのせいか音が途切れる。ストレス。英語の勉強自体は楽しい。

【読書】

エリックパーカー『残酷すぎる成功法則』

序章 Done